Bana göre yaşlılıkta da sağlıklı ve dinç olmak ve öyle kalmak temelde üç faktörle ilgilidir: Genetik miras, beslenme tarzı, aktivite düzeyi. Ama önemli olan işin beslenme ve aktivite ile ilgili kısmı. Her iki konuda yüzlerce şey söylenebilse de, işin özü bence şudur: Yaş elliyi geçtiğinde, daha az yemek ve daha çok hareket etmek lazımdır. Ben hareketin/aktivitenin yoğunluğunu da yürüme ve benzeri aktivitelerle yoğunlaştırmanın doğru olduğu kanaatindeyim. Tabii ki esneme ve direnç egzersizleri de yapılmalı ama “Her gün minimum 5 bin, optimum 7 bin 500, en iyisi 10 bin adım” kuralı ısrarla uygulanmalı. Ellili yaşlardan sonra aktivitenin (özellikle de aerobik aktivitelerin, birinci planda da yürümenin) beslenmeden daha önemli olduğunu düşünüyor, yaş aldıkça sağlıklı ve dinç olabilmenin yolunun bu dönemden sonra beslenmeden ziyade aktiviteden, özellikle de yürümekten geçtiğini kabul ediyorum. Kısacası ellisinden sonraki formülünüz şu olmalı: Daha az ye, daha çok yürü.
Osman Müftüoğlu - Hürriyet
Osman Müftüoğlu - Hürriyet